Dieta i moje rezultaty po 4 miesiącach. I'm so happy!

Hello!

Staję na rzęsach, aby odepchnąć od siebie wszelakie pokusy. Jest ciężko, kiedy ze sklepowej witryny spoziera na mnie czekolada bądź inny czekloadowy przysmak. Bronię się rękami i nogami, bo wiem, że nie mogę, że dodatkowe kalorie spowodują kolejny przyrost tkaki tłuszowej, którą tak ciężko spalić... Tyle wyrzeczeń, a wszystko to, aby co jakiś czas odnotować kolejną fazę utraty centymetrów. Tak, tak centymetrów, dobrze czytacie. Kilogram tkanki tłuszczowej ma o wiele większą objętość niż kilogram mięsni. Dlatego też większą uwagę przykładam do metra krawieckiego, niż do wagi łazienkowej. 

Na FanPage'u dostaję mnóstwo komentarzy z zapytaniem jaką dietę stosuję. Nie mam żadnej diety cud w stylu Dukana, a normalny jadłospis o obniżonej zawartości kalorycznej. Osobiście bałabym się brnąć w plany żywieniowe bazujące na samych proteinach, bo nie samym białkiem człowiek żyje. Do normalnego funkcjonowania potrzebujemy też węglowodanów i tłuszczów, choć tych drugich w ograniczonej ilości. 

4 miesiące temu oddałam się w ręce Milenki, będacej zarówno dietetykiem jak i właścielem gabinetu My Body Clinic mieszczącego się na ul. Wielickiej w Krakowie. Z tego też miejsca chcę jej podziękować za opiekę, czas i cierpliwość, bo wiem, że współpraca ze mną jest ciężka... 

Pracuję na 3 zmiany. Najgorzej jest na nocce, bo w dzień śpię, a w nocy chce mi się jeść. Milenka zadbała o to, aby mój metabolizm miał się dobrze, a mózg w pełni wykorzystywał energię dostarczoną z zajebiście smacznych posiłków :) Na ranną i popołudniową zmianę nie mam żadnych problemów, bo staram się ściśle trzymać ustalonych godzin posiłków. Oczywiście czasem zdarza mi się obsów niezależny ode mnie. Życie.

Moja początkowa waga wynosiła 90 kg. Przyznam się, że ten wynik był dla mnie szokiem, ponieważ cały czas żyłam w przekonaniu, iż nie przekraczam 85 kg :/ Taki piorun z jasnego nieba szybko zmotywował mnie do chudnięcia. Ja pierd*** jak można się tak spaść... Jak widać, można było. Dziś rano waga pokazała 77,8 kg. Wiem, jest to dużo, jednak nie zamierzam na tym poprzestać i będę walczyć do momentu ukazania się 5 w liczbie dziesiątek! 5 dych ważyłam ostatnio w hmmm podstawówce... :/ 

Ale jak już wspomniałam wcześniej, nie gramy czy kilogramy są ważne, a metry i centymetry :D Także biorąc uwagę ten główny wyznacznik, melduję, iż na chwilę obecną zmieniłam swoją objętość i czuję, jak z każdej strony mnie ubywa. Najwięcej z dupy strony OFC :D

Biodra od zawsze były moim przekleństwem. Szeroki rozstaw miednicy jest cholernie nieestetyczny i nienawidzę tego mankamentu. Niestety, ale nic nie mogę z nim zrobić, bo wielka dupa pozostanie wielką dupą. Jedyne co, to mogę zniwelować jej obwisłość i nagromadzony na niej tłuszcz. Dlatego działam, a rezultaty są już widoczne. 

130 cm w biodrach zamieniłam na 116 cm

98 cm w talii zamieniłam na 87 cm

Te wymiary są dla mnie naważniejsze i za jakiś kolejne 3 miesiące znów je zaktualizuję. Mam nadzieję, że biodra będą oscylować w granicy 108 - 110 cm, zaś talia 83 cm. Tak bardzo bym chciała! A wiem, że cel jest możliwy do osiągnięcia. WYSTARCZY CHCIEĆ! 

Wrzucam Wam przepisy na moje dwa ulubione dania -  koktajl białkowy, serwowany w ramach podwieczorka oraz makaron razowy z tuńczykiem, który idealnie nadaje się na obiad. 

Koktajl białkowy:

100g twarogu chudego

1/2 banana [60g]

50 ml mleka

Jeśli wyjdzie za gęsty można dodać wody

Makaron z tuńczykiem:

1 i 1/2 szklanki gotowanego makaronu razowego tagiatelle [165g]

puszka tuńczyka z wody [120g]

łyżeczka oliwy z oliwek [5g]

pieprz

garść rukoli

kawałek posiekanego chilli

otarta skórka z połowy cytryny

natka pietruszki i koperek

Makaron ugotować al dente (zostawić odrobinę wody z gotowania). W osobnej misce połączyć

odsączonego tuńczyka, oliwę, chilli, koperek, pietruszkę. Wymieszać z makaronem. W razie

potrzeby dodać troszkę wody z gotowanego makaronu. Na koniec dodać rukolę i doprawić do

smaku.

*Jadłospis ułożony jest specjalnie dla mnie, więc proszę Was o to, żebyście nie pisali mi w wiadomościach prywatnych o jego udostępnienie. Nie biorę za nikogo odpowiedzialności :) 

Jeśli będziecie zainteresowani, to powrzucam Wam co poniektóre przepisy do specjalnej zakładki. Najpierw jednak muszę skonsultować z moją dietetyk, bo nie wiem, czy mogę dzielić się z Wami jej ciężką pracą :) 

*Zdjęcia z cylku "przed i po" dodam w kolejnej aktualizacji. Na razie nie czuję potrzeby publikacji tak małej zmiany. Czekam na bardziej drastyczną metamorfozę :) 

*Uprzedzajac pytania... Na razie nie uprawiam żadnego sportu, poza ciągłym zasuwaniem na nogach w pracy przez 8h. Jak tylko ogarnę większy hajs, to kupię buty do biegania, bo w normalnym obuwiu sportowym nie daję rady. Za dużo ważę i zbyt mocno obciążam kręgosłup, który wymaga ode mnie większej amortyzacji. Inaczej czuję, że każda śrubka wbija mi się w kręgi. Primum non nocere! :)

Bez pomocy osób trzecich (czyt. Milenki) nie dałabym rady, bo za każdym razem, gdy chciałam zrzucić kilka kg, odpuszczałam zbyt szybko. Dlatego, jeśli tylko planujecie utratę masy ciała, to polecam wybrać się dietetyka.  Rezultaty są widoczne! 

Blanka